Goede Bekomst voorziet in leefstijladvies en wordt gerund door Jody van Heerde, een healthy aging professional met een expertise in oudere volwassenen. Mijn praktijk run ik toepasselijk genoeg vanaf mijn keukentafel in mijn woonplaats Heerde (vlakbij Zwolle).
Je wilt gezonder leven, wat gewicht kwijt of juist een paar kilo’s aankomen. Je bent geïnteresseerd in gezond leven en bent bereid veranderingen aan te brengen in je leefstijl. Je hebt behoefte aan betrouwbaar advies over gezonde voeding. Je wilt niet op dieet en bent er klaar mee eten te associëren met schuldgevoel. Herkenbaar? Dan bij je bij Goede Bekomst aan het juiste adres. Geen dieetregels, geen verboden voedingsmiddelen, geen ‘knop’ die tijdelijk om gaat. Ik help je bij het vinden van een balans die je je leven lang vol kunt houden. En ja, daar horen genietmomenten bij. Eat your carrots, but don’t forget to enjoy your cake!
Tijdens de begeleiding staan jouw eigen motivatie en doelen centraal. Wat is de reden dat je gezonder wilt gaan leven? Wat is je motivatie en wat maakt dat je zult slagen? Geloof in jezelf en je zult succesvol zijn.
Disclaimer: Heb je vanwege medische redenen vragen over je eetpatroon of behoefte aan begeleiding? Dan adviseer ik je een afspraak te maken met een diëtist. Een diëtist biedt voedingsadvies bij medische klachten als diabetes, een hoog cholesterol, darmklachten of een voedselallergie. Als gewichtsconsulent begeleid ik enkel gezonde volwassenen met over- of ondergewicht.
Mijn naam is Jody van Heerde en ik heb een passie voor gezond leven. Mijn yoga-mat rol ik (bijna) dagelijks uit en ik probeer wekelijks nieuwe recepten. Betekent dit dat ik een health freak ben die nooit patat of chocolade eet? Echt niet! Het kernwoord is balans. Ik houd van lekker eten, maar wil er ook voor zorgen dat ik voldoende voedingsstoffen binnen krijg. Van nature ben ik nieuwsgierig en onderzoekend. Omdat ik wilde begrijpen welk effect voeding op mijn lichaam heeft en hoe ik zorg kan dragen voor mijn eigen gezondheid verdiepte ik mij in diverse zienswijzen. Ik las over suikervrij en ayurvedisch eten. Kwam artikelen tegen over de voedselzandloper, het paleodieet en high carb veganisme.
Door voeding vanuit verschillende hoeken te bekijken, kreeg ik een brede blik op wat vanuit verschillende perspectieven als gezond wordt beschouwd, maar ging ik me ook afvragen: wat is nu waar? Wat is nu echt gezond? Ik volgde de opleiding tot gewichtsconsulent om mijn kennis over gezonde voeding te verdiepen. Conclusie: de waarheid over wat gezond eten is, ligt ergens in het midden van al die verschillende eetovertuigingen. Wat voor de één werkt, hoeft voor de ander niet te gelden. Een positief mensbeeld is de basis van waaruit ik werk. Elke mens is uniek, maar wordt ook bepaald door de structuren waar hij deel van uitmaakt. Een mens is ondanks zijn kwetsbaarheden tot veel in staat. Soms heb je alleen iemand nodig die je daaraan herinnert. :-)
Laat ik duidelijk zijn: ik geloof niet in diëten. Goede Bekomst zet het vinden van een gebalanceerd leven dat bij jou past centraal. Het gaat erom dat je leert luisteren naar je lichaam, jezelf met positieve invloeden omringt, stress beperkt en geniet van voedzaam en lekker eten. Ik daag je uit een persoonlijk doel stellen waar we samen naartoe zullen werken. Graag help ik je op weg om een eetstijl te vinden die past bij jouw persoonlijke behoeften en voorkeuren. Goede bekomst!
Iedereen het verdient gezond oud te worden. Gezond ouder worden is een actief proces waarop de mens zelf (deels) invloed uitoefent door gezond eetgedrag. Eetproblemen zijn individueel en daarom is het bieden van maatwerk in de begeleiding belangrijk.
Het vanuit een positief mensbeeld coachen van gezonde volwassen met over- of ondergewicht in het vormgeven van een duurzame gezonde leefstijl door inzet van een op maatwerk gebaseerde methode zodat zij fit en actief kunnen blijven genieten van hun leven.
Het traject begint met een intakegesprek zodat kennisgemaakt kan worden en het probleem, doel en de wederzijdse verwachtingen besproken kunnen worden. Voor het volgende consult word je gevraagd gedurende 3 dagen een eetdagboek bij te houden. Het eetdagboek creëert bewustzijn van het eigen eetgedrag en geeft mij inzicht in jouw eetpatroon en valkuilen. Het individuele traject bestaat uit 12 consulten waarin wordt toegewerkt naar jouw persoonlijke doel. Elk consult staat een ander thema centraal. De tijdspanne waarover die 12 consulten verdeeld zijn, bepaal je zelf. Kom je elke week langs of liever om de week? Hebben we in het begin wat intensiever contact en bouwen we het daarna af of wil je wekelijks langs blijven komen?
Tijdens het individuele traject wordt gebruik gemaakt van het Tast toe-boek. Dit is een theoriewerkboek dat ondersteunend is aan de face-to-face consulten en bijdraagt aan inzicht in het eetpatroon, de invloed van voeding op lichaam en gezondheid, het belang van een gebalanceerd eetpatroon waarin ruimte is om te genieten, en praktische opdrachten geeft om de theorie toe te leren passen.
In de laatste afspraak bepalen we samen of het gestelde doel bereikt is en hoe we verder gaan. Verlengen we het traject met nog eens 6 of 12 afspraken of plannen we voor de komende tijd maandelijks een los consult in als check up? Ook bied ik een Terugkomkaart aan die de waarde van 1 consult van een half uur vertegenwoordigt: het gaat nu heel goed, maar stel het gaat even niet, kom dan gewoon langs en ik help je weer op weg.
Voldoende kennis van gezond eten en vooral behoefte aan een stok achter de deur?
Jou bied ik een 10-strippenweegkaart, waarmee je langs kunt komen voor een weegmoment en het stellen van een snelle vraag. Een weegconsult duurt maximaal 20 minuten
Een tafel vol is een groepstraject bestaande uit 6 themabijeenkomsten waar onder andere de onderwerpen ‘gezond dagmenu’, ‘overgang’, ‘verleiding’, ‘emotie-eten’ en ‘mindful eten’ aan bod komen. In het groepstraject worden geen losse consulten aangeboden om de dynamiek en het gevoel van veiligheid en vertrouwen binnen de bestaande groep te waarborgen. Je doorloopt het traject met de groep waarin je start.
De tweede optie is 12 keer een gezamenlijk spreekuur waarin je wordt gewogen en je vragen kunt stellen. Beide trajecten kunnen verlengd worden door het aangaan van een nieuw groepstraject of door het afnemen van een individuele 10-strippenweegkaart.
Tijdens een yogales neem je afstand van de dagelijkse dingen, je gedachtenspinsels en focus je je op het moment, het hier en nu. Door te letten op je ademhaling blijf je je bewust van je lichaam, creëer je verdieping in de houdingen en merk je dat ook poses die ingewikkeld of zwaar lijken, te doen zijn. Zolang je maar blijft ademen.
Uitdagende lessen vormgeven waarin zowel gevorderde yoga-beoefenaars als beginners zich thuis voelen is mijn doel. Die uitdaging kan zitten in het verbeteren van flexibiliteit of conditie, maar ook in het vinden van ontspanning. Het mooie van yoga vind ik de combinatie van kracht en balans. Het voortdurend zoeken naar evenwicht en weten wanneer je los moet laten is net zo relevant op de yoga-mat als in de rest van het leven.
Ik heb ervaring met het verzorgen van hatha yoga, flow yoga, slow down yoga, aerial yoga en aerial dance. Waar hatha yoga vooral bestaat uit losse oefeningen, beweeg je tijdens flow yoga vloeiend van de ene naar de andere houding. Het is alsof er een dans ontstaat op het ritme van de ademhaling. Slow down yoga legt de focus op liggende en zittende houdingen. Tijdens aerial yoga en aerial dance werk je samen met de zwaartekracht: ondersteund door een hammock/doek voelen bekende yogahoudingen ineens heel anders aan en merk je dat dansen met je voetjes letterlijk van vloer heel goed mogelijk is.
Ik werk op ZZP-basis en verzorg lessen op locatie. Ik beschik niet over een eigen yogastudio, maar maak me de ruimte die je te bieden hebt binnen jouw dans-, yoga- en/of sportschool graag eigen.
Meer weten? Stuur mij een berichtje via het contactformulier of mail naar info@goedebekomst.nl.